Mindfulness

Un hombre debe vivir el presente y ¿qué importa quién eras la semana pasada, si sabes quién eres hoy?

Paul Auster

El término " mindfulness "  es una palabra inglesa de difícil traducción al castellano, se ha utilizado para referirse a un estado de conciencia, una práctica que promueve la conciencia plena (Brown et al, 2007) La palabra mindfulness originalmente viene de la palabra “pali sati”, que significa tener conciencia plena y atención plena (Bodhi, 2000). La atención plena puede definirse como " la conciencia del momento a momento, o del aquí y ahora " (Germer, 2005) o como "un estado de libertad psicológica que se produce cuando la atención se mantiene tranquila y ágil, sin apego a cualquier punto de vista particular " (Martin, 1997). En este sentido, mindfulness es considerado como un estado y no un rasgo, y si bien podría ser promovida por ciertas prácticas o actividades, como por ejemplo la meditación, el yoga, el tai chi, etc.

Para tener una atención plena, va depender de cada uno y es una decisión propia. Todos tenemos la capacidad de ser consciente, por lo tanto, debemos elegir entre ser consciente  o funcionar con el piloto automático. Esto me recuerda a la película “Es cuestión de tiempo”  es un joven de 21 años que descubre que puede viajar en el tiempo. Su padre  le cuenta que todos los hombres de la familia han tenido desde siempre ese don, el de regresar en el tiempo a un momento determinado, una y otra vez, hasta conseguir hacer "lo correcto". Así pues, el joven decide volver al pasado a intentar conquistar la chica de sus sueños. Sin embargo, un día antes de morir, el padre le  hablo de un secreto “que debía vivir cada momento” y les explico que para que aprendiera a vivir el “ahora”, debía vivir un día con el “piloto automático” y luego regresar al mismo día pero que lo viviera de manera diferente, es decir, consciente de cada momento, para que lo disfrutará. Allí aprendió  que no es necesario ir al pasado, para recordar o vivir lo que ya viviste, el ahora es el mejor momento para disfrutar tu vida.

Es aprender estar consciente de lo que pasa dentro y fuera de tu cuerpo en el “ahora”, estar en el presente y centrado, reduce el estrés, mejora las relaciones interpersonales, aumenta nuestra capacidad de tomar decisiones. La preocupación por el pasado  o por el futuro a menudo  nos conduce a la depresión,  a las preocupaciones y a la ansiedad.

Estar en atención plena, nos permite darnos cuenta de cómo y por qué reaccionamos  a determinados eventos o situaciones, en vez de responder de manera impulsiva a condicionada por el pasado. A través de la atención plena, se puede mejorar evaluar la situación y/o resolver problemas y evitar que la situación te controle a ti.

Debemos aprender a vivir en el “aquí y ahora”, con atención plena.  En el entorno de trabajo de hoy existe una creciente inestabilidad e incertidumbre que conduce  a un mayor estrés. Los efectos negativos causados por la inseguridad laboral y los despidos son cada vez mayor. Por lo tanto, mindfulness es un  procesamiento cognitivo, que permite que la persona tome responsabilidad de la actitud ante la vida y ante la adversidad, además tiene efectos positivos  en el trabajo. 

Por ejemplo, en el campus corporativo de Google en Silicon Valley, se dictan clases de meditación, para aprender a tener atención plena,  es parte de un curso interno denominado “Busca dentro de ti mismo”. Está diseñado para enseñar a las personas a manejar sus emociones, y  hacerlos mejores trabajadores. La Meditación en Google, es una herramienta de superación personal y para mejorar la productividad de la empresa. Los Googlers utilizan la meditación para comprender las motivaciones de sus compañeros de trabajo y para cultivar su  "inteligencia emocional".

Para muchos puede ser una moda, pero puede ser una manera de salir adelante y conocer todo lo que tienes dentro ti mismo.